Evite frituras e doces 

Tudo que é frito, e doce é gostoso sem dúvida nenhuma, mas não são hábitos de uma alimentação saudável, evite ao máximo a fritura trocando por alimentos cozidos ou assados e doces por frutas como sobremesa, adquira o hábito de uma alimentação mais saudável, somente evitando a fritura e o açúcar com o passar das semanas, já evitamos quilos indesejáveis e seu corpo agradece 

Jante cedo, evite exageros 

Evite comer demasiadamente no jantar, nada de frituras e doces, faça uma refeição leve rica em verduras, legumes e carnes magras (frango e peixe), se alimente cedo,  para que seu organismo consiga fazer digestão e possa dormir mais tranquilamente, durante o sono nosso metabolismo fica mais lento, dificultando processos digestivos podendo acumular gordura. 

Beba bastante água 

A água regula todo nosso corpo, é de suma importância para o funcionamento do organismo já que 80% do nosso corpo é formado por água, beber bastante água além de ajudar a funcionar corretamente nossos órgãos internos, ajuda a purificar nossos rins eliminado as impurezas, além de ajudar na digestão e deixar nossa pele mais bonita, consuma pelo menos 2 litros de água diariamente. 

Troque o açúcar pelo adoçante 

Procure consumir bebidas sem açúcar como o café, o chá e o suco, se tiver que adoçar, use adoçantes, ou adoce com o mel (chá) 

Prefira adoçantes de esteviosídeo ou de sucralose, pois são extraídos de frutas, e vegetais,  portanto mais naturais e saudáveis, e se tiver que usar o açúcar prefirar o açúcar mais bruto como o mascavo, nunca o açúcar branco refinado. 

Faça exercícios e atividades físicas 

Ao fazer atividades físicas, acontece a oxigenação dos pulmões com a troca de oxigênio e gás carbônico, isso higieniza o sistema respiratório, além de oxigenar as células do organismo, isso sem contar com os músculos que são trabalhados com a atividade física, faça e pratique atividades físicas diárias como caminhadas na esteira ou ao ar livre. 

Leia e estude 

Procure sempre ler ou estudar algum curso ou assunto, mantenha sempre ativa sua mente, nosso cérebro também precisa ser exercitado pois quando consumimos informações e colocamos nossa mente para trabalhar, criamos conexões neurais, as famosas sinapses que deixam nossa mente sempre ativa, envelheça seu corpo e sua mente de forma saudável, procure sempre ler todos os dias, leia e aprenda algo, se possível comente com alguém ou faça conclusões em sua mente sobre o assunto lido, caso não tenha o hábito da leitura procure assistir vídeos no youtube de assuntos que possam agregar em seu conhecimento, procure assuntos úteis que possa aprender algo, e habitue-se a assistir vídeos com velocidades maiores como 1,75X ou 2,0 isso vai te deixar com o raciocínio mais rápido além de melhorar sua capacidade de compreensão 

Perdoar é o melhor caminho 

Sentimentos negativos jogam substâncias nocivas no organismo através de nossos hormônios, que com o tempo causam enfermidades, o perdão sincero deixa nossa alma mais leve, peça perdão ao divino pelas coisas erradas que já aconteceram e o mais importante, o perdão sincero a alguém que já prejudicamos, ressentimentos e mágoas com o passar dos anos, é uma energia e um fardo que vai minando nosso emocional, errar é humano e perdoar é divino, mesmo que a culpa não seja 100% sua, deixe um pouco o orgulho de lado, não deixe que sentimentos ruins fale mais alto do que a razão, se não pode perdoar dizendo, escreva o pedido mas não guarde isso com você. 

Reze 

A prece é um pensamento sutilizado que entra em sintonia com algo divino, todas nossas preces possuem um destino, podendo ser mais ou menos alcançável de acordo com nossa fé, não importa a religião, reze diariamente pela sua saúde, pelo seu trabalho, pela resolução de seus problemas, pela sua família, pela região que vive, pelo país e pelas pessoas que precisam de prece, rezar é pedir e receber bençãos e proteção divina. 

Durma bem 

Dormir é essencial para recuperarmos a energia, descansar a mente e o corpo, cada organismo deve ser respeitado a quantidade de horas diárias de sono, se possível, durma pelo menos 8 horas por dia, dormir ajuda a reduzir o estresse, aumenta a concentração, regula os hormônios, melhora o humor, a ansiedade, melhora a aparência e reduz riscos de problemas cardíacos. 

Portanto, uma boa noite de sono é fundamental para a saúde física, mental e emocional, contribuindo para uma vida mais equilibrada e produtiva. 

Ria bastante 

“Rir é o melhor remédio” já ouviu essa frase? Quando damos risada desobstruímos energias negativas presas, liberamos endorfina na corrente sanguínea, que é o hormônio responsável pela felicidade e nos sentimos bem, lembra daquela risada que você riu tanto que faltou até ar? Pois é , tenho certeza que depois disso você se sentiu mais leve. 

Em momentos de tristeza, saia com os amigos para dar uma boa risada, ou abra o youtube e assista pegadinhas ou canais de humor, ria bastante e encare a vida com mais leveza. 

O que achou dessas 10 dicas para uma vida mais leve e saudável? Esses são hábitos não sentirá diferença nos primeiros dias, mas com o passar das semanas e meses, verá um diferença significativa e se sentirá melhor e mais feliz 🙂